我在运动保健方面的知识基本是零，虽然也知道这方面的知识非常重要，是对自己健康的重要保障，但因为感觉自己的运动强度并不大，或者说还没有发现有什么身体损害。。。呃。。。虽然都说要“防患于未然”。。。
近几个月来，明显感觉肩膀常常酸痛，想必是Ｎ年的办公室工作原因引致，长期同一姿势对着电脑，无论在家还是在公司，这个时间都非常长，开始注意这方面的资料了，但每每看到，总是觉得很麻烦。。。而且我从来搞不清楚那些肌肉的名称，感觉就像看国外的小说，记不住各个人物的名称一样，哈。。。
虽然如此，要注意的还是要注意的～
闲逛到一些拉伸的图示，转过来吧～
不知道同学们运动前后会不会做拉伸？有没有这方面的心得？
期待有同学一起讨论，不知道哪位同学认识医生？有想法整个运动保健的茶话会。。。呃。。。前提是要找到老师，呵。。。
扯远了。。。转拉伸图示，来源：
http://hk.myblog.yahoo.com/faisaha/article?mid=105
摘抄部分内容：
現代人太不著重做伸展運動 (stretching)了。即使像我這些對這方面有認識的人也好，因過份熱愛運動，生活又忙碌就忘記要不時拉筋，加上先天條件不足，肌肉就會提早出現「纖維化」的老化現象，肌肉機能會大大下降；而且這老化過程是不能回復的，我們只能減慢老化速度，就是要做伸展運動。她還指出，現化人的肌肉纖維化問題有越來越嚴重的趨勢，很可能是快餐文化引致的營養問題有關。
肌肉纖維化是指肌肉兩端的沒有彈性的肌腱部分比例越來越大。即越來越肌肉少，筋腱多。如果不明白，可以想像吃雞腿時吃到的半透明、幾乎咬不斷，好像粗橡筋模樣的「筋」，佔大腿肌肉比例一天一天多，最後，肌肉被無彈性的纖維取代，後果會如何？這正是很多業餘運動員不明白伸展運動重要性的地方。
而且，劇烈運動後的伸展運動，也可以把乳酸帶走，等於給人按摩。乳酸積聚肌肉內就會產生酸痛和抽筋現象。這也是很多業餘運動員忽略的地方。
要知多一點這位脊醫，看她的網頁:
http://www.chiropracticwellness.com.hk/ 或 www.backbone.com.hk
